1. Не курить сигарету до конца. Наибольшее количество канцерогенов и других вредных для здоровья веществ всегда ближе к фильтру. Можно нарисовать на каждой сигарете красную полоску и «не заходить» за нее.
2. Лучше бросать курить вместе с кемто из друзей или знакомых. Вместе можно праздновать победу.
3. Каждый день курить на 1 — 2 сигареты меньше и увеличивать интервал между перекурами.
4. Можно использовать антиникотиновые пластыри и жвачки.
5. За 3 — 4 недели до запланированной даты отказа от курения можно использовать методы самовнушения. Перед сном и утром мысленно надо говорить себе: «С назначеной даты я легко брошу курить». Можно также употреблять фразу: «Для меня не имеет значения, что вокруг меня курят». Возможны и другие фразы, которые добавят веры в свои силы и решимости в достижении поставленной цели.6. Нужно меньше нервничать, больше заниматься любимыми делами, читать интересные книги, встречаться с положительными, приятными людьми.
7. Больше времени занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность повышает тонус коры головного мозга и уменьшает импульсы центров удовольствия, которые заставляют человека курить.
8. Люди, которые курят, должны знать, что курение приводит к онкозаболеваниям, к проблемам с ногами и с легкими, снижается потенция и ухудшается память.
9. Оптимизм не только помогает быстрее прийти к победе, но и обеспечивает физическое и душевное здоровье. Французский врач Эмиль Кует создал формулу оптимизма — он рекомендовал каждое утро и вечером говорить вслух фразу. «Мне с каждым днем во всем становится лучше и лучше».
10. Люди, которые выкуривают более чем пачку сигарет за день, укорачивают себе жизнь как минимум на 10 лет.
Люди, которые выкуривают более чем пачку сигарет за день, укорачивают себе жизнь как минимум на 10 лет.
ОтветитьУдалить